Ändere deine Gedanken und du veränderst die Welt

„Gewichtsreduktion durch geistige Nahrung“

Wenn Menschen eine Angst als affektive Wahrnehmung im Bauchbereich oder im Solarplexus erleben, dann bemerken sie eventuell, dass die unangenehme Wahrnehmung dadurch verdrängt werden kann, wenn man etwas isst, also quasi die „Leere im Βauch“ mit Nahrung füllt. Der Magen bekommt etwas zu tun und das unangenehme Gefühl verschwindet durch das Sättigungsgefühl allmählich, die Wahrnehmung des eigenen Körpers verändert sich. Dies nimmt das Unterbewusstsein dann als Erfolgsmoment wahr. Das Essverhalten wird so unbewusst zur Problembewältigungsstrategie, um das Symptom, das Angstgefühl, zu lindern.

In dieser Übung ersetzen wir körperliche durch geistige Nahrung…

• Suche dir einen Platz, wo du für 15 Minuten ungestört bleibst 
• Suche dir eine entspannte Sitzgelegenheit oder einen Platz zum Liegen (Sessel, Hängematte, Relax-Stuhl, Couch, Bett, Liege)
• Nimm eine entspannte Haltung ein. Die Beine und Arme sollten nicht überkreuzt werden. Achte darauf, dass dein Körper keine Druckpunkte hat, die mit der Zeit unbequem werden könnten.
• Atme tief ein und schließe beim Ausatmen die Augen.
• Konzentriere dich auf deinen Körper. Nimm wahr, wie sich mit zunehmender Entspannung das Gefühl in deinen Gliedmaßen langsam verändert. Vielleicht werden sie schwerer, vielleicht hast du auch das Gefühl, dass sie immer leichter werden. Werde dir deines Körpers bewusst. Achte darauf, wie sich die Wahrnehmung deines Körpers allmählich verändert.
• Konzentriere dich dann auf deine Atmung. Werde dir des Rhythmus deiner Atmung bewusst. Atme ruhig und gleichmäßig, überlasse dich deinem natürlichen Rhythmus.

• Atme mit dem linken Nasenloch ein, atme mit dem rechten Nasenloch aus. 
• Stelle dir dies in deiner Fantasie vor: Jedes Mal, wenn du mir dem linken Nasenloch einatmest, atmest du frische, unverbrauchte Luft ein; jedes Mal, wenn du mit dem rechten Nasenloch ausatmest, atmest du die verbrauchte Luft wieder aus.
• Stelle dir vor, dass die Luft, die du mit dem linken Nasenloch einatmest, voller Energie ist. Stell dir vor, dass diese frische Energie von dir durch das Atmen in deinem Körper aufgenommen wird. 
• Stell dir vor, dass du mit jedem Ausatmen durch das rechte Nasenloch die verbrauchte Luft, die jetzt kaum noch Energie hat, wieder ausgeatmet wird und dein Körper dadurch gereinigt wird.
• Spüre, wie die Energie beim Einatmen in deinem Körper gespeichert wird, wie sie sich allmählich überall in deinem Körper ausbreitet. Die frische Luft voller Energie verdrängt allmählich alles Schale und Verbrauchte aus deinem Körper. Dein Körper füllt sich mit neuer, frischer Energie. 
• Spüre. Wie du dich beim Ein- und Ausatmen immer mehr entspannst, immer ruhiger wirst, immer tiefer in die Entspannung gehst.
• Atme 10 bis 15 Mal durch das linke Nasenloch ein und durch das rechte Nasenloch aus. Spüre, wie du immer tiefenentspannter wirst.
• Halte deine starke Hand ca. 10 cm vor deinen Bauch, berühre den Bauch noch nicht.
• Vergegenwärtige dir vor deinem geistigen Auge jene Menschen, die du liebst und die dich lieben. 
• Stell dir vor, dass diese Menschen dir gerade Liebe senden. Deine Hand wirkt wie eine Antenne, die diese Liebe empfängt.
• Stell dir vor, wie deine Hand diese Energie speichern kann, wie sie langsam durch diese Energie zu strahlen anfängt.
• Spüre die Wärme dieser Energie, das Licht, das deine Hand ausstrahlt.
• Vielleicht spürst eine Wärme, ein angenehmes Prickeln oder Kribbeln.
• Stell dir vor, welche Farben diese Energie immer deutlicher annimmt. 
• Genieße dieses wundersame und schöne Gefühl der Liebe, die in deiner Hand gespeichert wird.
• Wenn du spürst, dass deine Hand genügend aufgeladen ist, fahre mit deiner Hand vor deinem Bauch langsam auf und ab, ohne den Bauch zu berühren. 
• Erspüre, auf welcher Höhe, an welcher Stelle in deinem Bauch das Gefühl des Hungers oder einer notwendigen Sättigung lokalisiert ist.
• Wo fühlst du den Mangel, den du gerne füllen möchtest?
• Lege nun deine Hand mit der gespeicherten Energie auf diese Stelle.
• Spüre, wie die Energie in deiner Hand auf deinen Bauch überströmt und deinen Bauch von innen heraus mit dieser Energie und Wärme füllt. 
• All diese gespeicherte farbige Energie strömt nun in deinen Bauch und füllt ihn auf mit dem Gefühl all dieser schönen Verbindungen mit den anderen Menschen, die du liebst und die dich lieben.
• Spüre, wie sich in deinem Bauch ein Gefühl der Sättigung ausbreitet, wie er emotional gesättigt wird, besser, als jede körperliche Nahrung es könnte.
• Spüre, wie du dich von innen heraus gefüllt und erfüllt fühlst.
• Atme völlig entspannt mehrmals tief ein und aus und entspanne dich dabei.
• Spüre dieses schöne gesättigte Gefühl in dir, all die Liebe, die deinen Bauch ausfüllt.
• Wenn du jetzt an Essen denkst, dann spürst du, dass du gar nicht mehr das Verlangen danach hast, dass essen jetzt völlig fehl am Platz wäre. Denn dein Bauch ist übervoll mit Liebe und Energie, sodass gar nichts mehr hineinpasst.
• Nimm die Hand langsam weg von dieser Stelle und fühle, wie die Energie in deinem Bauch bleibt.
• Diese Energie ist nun in deinem Bauch gespeichert. 
• All diese Verbindungen zu den Menschen, die du liebst und die dich lieben sind nun in deinem Bauch verankert.
• Löse dich langsam wieder vom Betrachten dieses Gefühls. Mache dir bewusst, dass dieses schöne Gefühl der Verbindung für immer ein Teil von dir ist und es auch bleiben wird, egal was geschieht.
• Öffne langsam wieder die Augen und finde zurück ins Hier und Jetzt. Spüre, wie du und deine Seele gestärkt aus dieser Übung hervorgehen.
• Der Gedanke an Essen ist jetzt weit, weit weg, weil du jetzt gar nichts mehr essen möchtest.

Je öfter du diese Übung durchführst, desto leichter wirst du in die selbst hypnotische Trance kommen. Meist genügt es dann schon, die Augen zu schließen, dich auf deine Atmung zu konzentrieren und die aufkommende tiefe und wunderbar angenehme Entspannung zu spüren. Sodann kannst du gleich wieder das erarbeitete Bild vor deinem geistigen Auge heraufbeschwören und es in aller Ruhe genießen. Je öfter du diese Übung machst, desto mehr wird dein Unterbewusstsein auf diese positive Erfahrung programmiert und desto leichter kannst du das Bild in deinem Alltagsleben abrufen, wenn du dir deine Hand auf den Bauch legst. Die Wirkung tritt ein, sobald du dich an das Gefühl erinnerst. Dies wird dir helfen, die Leere in deinem Bauch zu füllen.

Jedes Mal, wenn du wieder diese Leere im Bauch spürst und dein Unterbewusstsein dir vorgaukelt, diese Leere mit Nahrung zu füllen, legst du wieder deine Hand wie eine Antenne an diese Stelle und erinnerst dich an die Wärme und Energie, die in deinen Bauch überströmt. Dies wird dir helfen, die Leere in deinem Bauch zu füllen und das falsche Bedürfnis nach Essen zu entlarven.

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